如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🏓重的拳。　　其天赋只能用㊙恐怖来🌈形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🍲便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🌄衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🌭杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🏑是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🏾天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其😂天赋只能用🔱恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基础力量不算强🔟，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练⏯。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找💀出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🤡侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🥘，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🐘仰卧起做、仰卧举腿。⏬　　但林城与他之⏬前的🤩学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤩练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将✍手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃💓吧。”　　“你应该也爱吃这些📽吧？”金馆长笑着说道，将手💓里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🌬次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎧训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🌬量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很😥轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍟核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、📐腿屈伸、仰💱卧起做、仰卧举腿。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下👏一页继续阅读，后面更精彩！核心🙆力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量🍎训练是不盲目的进行力🛅量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👱白住了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🛹到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🛐进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道🔵：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，好勒。”

　　颈部稳定性训练💢，采用弹力带各个角🔬度的对抗和颈桥等。　💢　“欸，好勒。”🌸　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌸去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础✂👫力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点✂什么就行了。”　　“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编㊙号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前💕滚翻，等等。　　“馆长，你吃㊙什么随便给我带点什么就行了🏘。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🙂白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。