不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林♈城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”🤾金😏馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤜你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🖐斗🌺者比赛的门槛都摸不到。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，♉笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了🥜，翻身起🤣来后，走向吧台。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 最终训练结束后，就是🐚进行💬肌肉放松。
练习上肢肌肉群🐃：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“好！”
金馆长郑重其事的说道。💦 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后⏫，林城感觉自己浑身都快散架了〽，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，好勒。” 颈🎀部稳📃定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🤛既是关门弟子，又是大师兄。 “好！”
片刻后🌹，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🚦 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏴别叫我馆长了，叫我师父吧。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
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🕊 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长🈶喊的编号，对着沙袋打🛤出对应的攻击。
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金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻🤢璃🥌、IOS、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🥌力量训练增大基础力量，然后再🐲通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛷休息了起🌗来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🛷瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都👆是天赋怪物、天生的武斗者。
🙋 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🎠
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
力量训练：深蹲、半蹲、🚃腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和😌颈桥等。 “好🎵！”
颈部🚪稳定性训练，采用👳弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🗻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 📄 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。