这让金🔑馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🥞他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🐷白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🍶城🤘为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🤒随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林城🚲的🛑眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林🛑城的眼神里都带着光。　　林城本🐒就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🈯一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🥃任何运动。”　　其天🚡赋只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，⛄一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推💇等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将🛫林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳💑力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白🗝板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有🌜些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🍘　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🐡　　“好！🕊”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时⚪大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🎤手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

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　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🥗支撑、斜杠侧平举。　　片刻🍱后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🤶　　此时的金馆🤶长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🛸作更加的安全高效，所以功能性几乎适用📸于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼📸完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编💲号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后🎋，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🗝如此轻松的就完成了，金📚馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🎐🚽“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护🔬训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这🌽会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🥎　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🎄金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🚡“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🚡　　例如：擦🔋玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🔴量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　📤“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🐠师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🐠袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹💙力带各个角度的对抗和颈桥等。🦋　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🏫连续挺举、抓举、提拉杠铃。🦋