听到金馆🦏长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🐎后面🎨更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长😩说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武💜斗者。🎏　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🎏作全部对🥎应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体🏃累的快⛹散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城🆒的基础力量不算📲强，也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不🛥同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，➖右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都⭐带着光。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了🥌甩头上的😫汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训♉练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍽

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🧙　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　总之🏷就是不按照规律⏮进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲😨、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的💍其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好📏勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🚕那么林城就既是关门弟子，又是😔大师兄。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基🐙础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🐵　　🐙“好！”

　🚽　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精⛴彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金🎇馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🙈自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将🎇林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🐆　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🥅心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习上肢肌肉🛠群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收🕘的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　虽然他之前也⛩是倾🙏囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⛓酱面从外面回🙏来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🕛，力量几🔴乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🕛基础力量转化为重拳力🦕量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🚻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精⛔彩！核心力量锻🐙炼完，是养护训练。　🍠　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🐙。　　🍠等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🌻拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🕞今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🦐通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🐦量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：📚“1、5、3、7🔚、4、8......”　　因为之前收的都是学🎭生📚，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　提供重拳力🎭度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：🎍“简单休息一下，接下来是核心力量训👷练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　⏮　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量💮。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过💮来吃吧。”