虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后，金馆🕘长让他暂时休息下🥊。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🕘汗水给湿透了。　　片刻后，金馆😼长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🧖”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👶⛸吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕢的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将📷林城收为弟子➕，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　👤　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🛍几乎都在他之上。　👤　金馆长郑重其事的说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点✏击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训👫练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🌺让金馆🏿长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长看林城的👲眼神里都带着光。🎀

　　此时的金馆🈯长看林城的眼神里都带着光。　　🎎“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金👔馆长说道。

　　“馆长，你🔻吃什么随便给我带点什么就行了。”

　🐀　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🆎给湿透了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后📿，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🍨林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城🛌的基础力量不算强，也不算🥣弱。

　　林城很轻松的就完成了🏾金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城🐨很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“林城，你不用😕跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🦔叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例🙍如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌞。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🏽林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让🙍金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费🐇学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌏他带，又怎么好意思还提要求。　　颈部稳定性训👵练，采用弹力带各个角度的对❕抗和颈桥等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📋续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对🈂着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这🐯么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。📶　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🐯馆🛅长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🐜天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🛅度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🍬　　💢最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　养护训练一般以颈部和肩🥩部的稳定性训练为主。　　练🧜🥌习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🈚仰卧举腿。🎣　　刚开始林城🦗光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🈚把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆💽长喊的编号，对着沙袋打🌒出对应的攻击。　💽　“欸，🌅好勒。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🏨　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎾。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。