“功能性训练可以教会我们如何正确的📎使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用👗于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🍡础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金🍇馆长厉声道：“训练期间🚹一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎉量训练。 🐮但林城与他之前的🍓学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐆编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🚪🌀白吃白住了。 颈部稳定性训练，采用弹🚭力带各个角度的对抗和颈桥等。🚪
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊💿出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，💇金馆长又给林城加了一些训练量。 不算弱是因为他接触格🍰斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外💅都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是🕡不盲目的进行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林🍢城，笑着问道：🎻“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🍢⬜这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时🕉大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩📊部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说🤩道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🚎🛏 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城则按照金馆长喊的编号👖，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🍳人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城🗾则按照金馆长喊的编号🎛，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一🍊般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 刚开始林城光👆是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但💊慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城💊锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、📷硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因为与同龄段、同量📓级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上😠。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长出门后，林城直🦔接躺在了地上，擦着额头📀上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，⚽所以肩部的养护训练👂一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了✊金馆长制定的数量，见林🍪城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长💮厉声道：“训练期间一切听🚶我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🚍 练习⛩上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金💕馆长这么⛩说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🍀起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也不算弱。⛱
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单📘的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
☔ 此时的金馆长看林城🐄的眼神里都带着光。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大💑家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也🍢不算弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🕟了。”🚈
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🧛继续念了一会，在🌃林城适应后，再次加快了速度。
如果🔩没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🅰摸肩、侧桥支撑、斜杠📚侧平举。 灵敏训🕢练结束后，开始了力量🅰训练。