提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练☔中💃全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长道：“简单🚕休息一下，接下来是核心力量训练。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🚳 “好！” “馆🐷长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🏇📜着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一🌍般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念🔤，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提⤴升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都🚖快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我🐺带点什么就行了。🚼” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🔪来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适📎应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精👫彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 小主，这个章🤛节后面🧠还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适💋应了，金馆长开始加快念数字的速度⭐，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更💋精彩！核心力量锻炼完，是养护训🧡练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能👛用恐怖来😫形容。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。👛
🥂听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🏂精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🌤 不算强🍎是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧😻。” 刚开始林城光是记这些编号都记🕕不全，时不时就要看向白板🦒，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“好！” 林城很轻松的就完成了金⤴馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训🙂练的时间还很短，进步像他🥘这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🦌：韩漫：龙国少年攻略首尔🙂天悦更新速度全网最快。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗📹水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束📪后，开始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🚄坐在地上休息了起🎫来。
等林🎢城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长道：“🎷简单休🍪息一下，接下来是核心力量训练。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🤬前都是零散的进行一些简单的训练。✡
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌧一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥓是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长郑重其事的说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此🌿时的金馆长看林城🍊的眼神里都带着光。 🌿 其天赋只能用恐怖来形容。
练习上肢肌肉群：➕颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。