如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　⛪　金馆长郑重其事的说道。🙉　　金馆长制定的力量训练是不盲目⛪的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。📥　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城➡则按照金馆长🏴喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，🥎就🎨是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🗜便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意🛎思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👱斗技巧，一边白吃白住了。

　💚　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🐰伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🐰你赶🉐紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行📎编🐰号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　⏱　因为之前收的都是学生，📎如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城⏱甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在🖖地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　另♌一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆😱长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🏇的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🎓笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林💲城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🚚：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🌛加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🧕，再次加快了速度。🧕　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🌲水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🆕的身体，以及如何发挥力量，让我🚨们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林🦃城再次完成🗿训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，🈚金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的🈸基🤠础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🈸头发都被汗水给湿透了。🔆　　最终训练结束后，就是进行肌肉💱放松。🔆

　🏪　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💝休息下。

　　👎最终训练结束后，就是进行肌肉放❗松。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥑。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还☝有，你🚟应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🐠略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。☝

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🗄比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给📙我带点什么就行了。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内💨旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差不多了，🐹翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道♊：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算弱是因为他接触格斗👒训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🙏的武斗者。　　金馆长厉声道：“👒训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🥐量，见林城如此轻松的就完成了，金🔱馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌱会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　😳　“你先休息一会，还有📻，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　例📻如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　🤤吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🔈下午的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🐓举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🍐、仰卧起做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。