“馆长，你吃🛶什么随便给我带点什么就行了。”🚖　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗📘，大口喘着粗气。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　片刻后，🔖金馆长拎着饺子和炸酱面从🍠外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🤪了起来，“还是我自己去😲吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定🔭性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开🤝始林📝城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一✴切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　🖇　灵敏训练结束💧后，开始了力量训练。

　　“金🚷馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🚰金馆长制定的力量训练是🐰不盲目的进行力量训练。　　提供重拳🚰力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🎪力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🔤别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成📝的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🚹的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🎐白住了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧✈台上⏸，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“✈简单休息一下，💠接下来是核心力量训练。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🛴全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋📳的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🐅训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！”🌟🐅　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🌟伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🔥🐌性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你🐘吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长看着瘫📽躺在地上的林城🚬，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🛂膊腿都不怎么听使➗唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“🍮😌欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　片刻后，金馆长拎🤩着饺子和炸酱面从外面回来了。　🏇　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🛷来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🎎　最🚝终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🎎短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“🎿欸，好勒🌧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他⚫还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提💖升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🌤　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速📶度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🖨馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🚁训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为🤓与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🆎的，力量几乎都在他之上。　　“🆎欸，好勒。🔰”

　　林城甩了甩头上的🎾汗水说道，他的头发都被汗水🌇给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长🧢，你〽吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城🤦的动作有些跟不上，金〽馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🤦给湿🌡透了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🚖都不怎么听使唤了。🐔　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着🌜瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点🏇什么就行了。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自㊗己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。