金馆长郑重其🌛事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林⛰城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及💾如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你📙不用跟我这么客气，从今天起，你别🧒叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚🐂坐下的林城又再次站了起来，“还是我📈自己去吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🎇阅读⬇，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　😻　金馆长出门后，林城直接躺在了地上⬇，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训练结束后，开始😻了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🎋！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定✝可以继承他的衣钵🐾，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，🏎这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🎢已经成为🗻了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过💮后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🚨撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例💮如：擦玻璃、IOS👒、招财猫等等等等。　　等林👒城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🥕提拉杠铃。　　“林城，你🌯不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🛁收💽为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　💽　“欸🦏，好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“🏼👍林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”📀　　此时的金馆长看林城的眼神里都带👍着光。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

📨　　最终训练🅾结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习👆上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训🚬练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆长📤拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算强是因为与同龄段、同量级🍘的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上👄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这👄样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长👾制定👞的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔👞天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被♊击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🕧金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🐕一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单⛹休息一下，接下来是核心力量训🐕练。”

　　金馆长厉声道：“🧗训练期间一切听我的，你💣赶紧给我坐下休息。”　　“好！”💣　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🦁。

　　💜休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长制定♒的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🔀的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的差不多了🌙，翻身起来后，走向吧💀台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长郑🐌重其事🔼的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像⏸他这么快的，无一例外都是🥚天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，☔瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，📎而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑重其事的说道😜。🥧　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”🍦　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”