金馆长看着瘫躺在地上的林城，❕笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🥐及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🥇所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🚌，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又💝再次站了起来，“还是我💺自己去吧。”

　　其天赋只能✂用恐怖来形容。🤟　　金✂馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就🍖是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🎦人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　养😃护训🍁练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😃就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些👙吧？”金🖖馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练😎结束后，👙开始了力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林城♎，你不用跟我这么客气，从🐺今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城😛再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城则按照金馆长喊的🛣编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快💟就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“好🎚🍬！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🏛一例外都🎚是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🏎有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打⛪不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚲，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🚼撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🐰林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😹来没有见过拳击🚎天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给💑林城加😙了一些训练量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🌔　例如：🏛擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完😏午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。😢

　　金馆长郑重其事的说道。🍥　　🥐“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选💐手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学📢格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🔥：“1、5、3、7、4⛪、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道⛪，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🥣”

　　这些训练项目是不需要在一次训🔚练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🆓的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城🔩的眼神里都带着光。🌭

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🎂汗水给🌫湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练😃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆📡长郑重其事的说道🎯。📡　　金馆长郑重其事的说道。

　　“好！”