金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武👕斗者比赛的门槛都摸🤝不到。 见林城的动作有些👕跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🍷城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🙈、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🎦卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🚲 金馆长郑重其事的说道🐬。
金馆长道：“简单休息一下💓，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 其天赋只能用恐怖来形容📒。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出☕🔧数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等🔰林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🍜另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🏴，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🔰门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段🦁、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“😞欸，好勒。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更📮新速度全网最快。 这些训练项目是不需要在💫一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出📲林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束⛎后，开始了力量训💫练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🐋让金馆长给他带，又怎么🛂好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📸着额头上的汗，大口喘着粗气🎦。
🐸 其天赋只能用恐怖来形容。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔟城，快过来吃吧。”
“欸，好勒🌪。”
金馆长厉声道：🛩“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏦7、4、8......” 如⏹果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么😋好意思还提要求。
小主，这⛺个章节后面还🎛有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
😕养护训练⚪一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🚥 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧⏳给我坐下休息。”
🐥✌养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🏞金馆长⏭郑重其事的说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 ✍ 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🗣🗄为重拳力量，也打不出多重的拳。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🗽又再次站了起来🎯，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休息了🎯一会，便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🏂，又开始了下一阶段的功能性♊训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🎋买吃的，给你带回来。” 此时的♓金馆长看林🔕城的眼神里都带着光。
例🏛如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。📝
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。