吃完午餐后，两人休息了📵一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气🍍，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的🎄基础力量不算强，也不算弱💷。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收💷林城为关门弟子的📚打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🦈城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🦏城加了一些训练量。

　⌛　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升👕一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再次完成训练后，金馆⛑🥢长让他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。🅱　　金馆长厉声道：“训练期间🏳😸一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训👔练，采用弹⚾力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔗金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🌷，后面更精彩🕕！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟🎙不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🏧一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“🤐馆长，你吃⛰什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还🛃有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、📤提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🌜举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🆙做、仰卧举腿。

　　金😵馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么👴？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城🕊👴已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，💼然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🏳.”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🏳的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击❄手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　片刻后，金馆🦗长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📟

　　林城则按照金馆😎长喊的编号，对着🍆沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　💢　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📷住了。

　　金馆长看着瘫躺🥥在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　例如💦：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　总之就🍐是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👀动作。

　🧐　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长厉声道：“训练🙍期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🎨”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没🥜有强大的基础力量，即便把基础🖖力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺🚑子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🦎训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆💽长，这怎么可以？”刚坐🌦下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应✉该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🎾道。

　　“欸，🤕好勒🚈。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字⬆的速度🚈越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午🥍餐后，两人休息了一会，便🗝开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的🎓说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🦌金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🍭息。”