喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略💒首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该🐃也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🎌，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐后🥞，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳⛽击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩🤢头上的汗水说道，他的头发⏫都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🤢今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果不是🉐身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带⛏，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训🍴练中全部完成🤷的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🍴“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。😑　　“林城，你不🌕用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🧀弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面😠从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息🎧了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单💆侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🤰训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己👲带，因为这样他😚就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　⚾　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🏜一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🙍的汗，大口喘着粗气。🌳　　金馆👻长出门后，林城直🌳接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林👰城的眼神里都带着光。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🍲等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训🌕练可以教会我们如何正确的使用我们🙅的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说，林城🚃也不再坚持，瘫坐在地上🏉休息了起来。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🐄1，右直拳，2，左勾拳，3，🔏左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🔏力量。

　　养护训练一般以颈部🐼和肩部的稳🚚定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🚚编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🛎连续挺🏊举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长道：“简单休😶息一下，接🔕下来是核心力量训练。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　😴　不🏧算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就⏱适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🏑西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、⏺斜杆单臂🏖推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🎺怪物、天生的武斗者。

　　灵💋敏训练🗃结束后，开始了力量训练。　　金💋馆长道🐡：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“🐇训练期间一切听我的🐡，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之🥤后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🚬唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道Ⓜ，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过👑来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　🎇小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始🚊了力量训练。

　　颈部🈵稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金🈵馆长厉声道：“训练期间一切😠听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你🌡先休息一会，还有，你应该饿了😲吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🌡息。”