金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🧓么？我去给买吃的，给🎓你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🅱 “欸，好勒。”
“🥌你先休息一会，还有，你应该饿了吧，✂我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不🍐按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚜旋侧步走、硬要球支🌉撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1👞、🌉5、3、7、4、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌡上休息了起来。 🎣“欸，好勒。”👥
片刻后，金馆长拎着🥄饺子和炸酱面从外面回来了。
练习上肢肌肉✔群：颈后弯举👟、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简🐯单的训练。🌻
“好！”
金📏馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长出门后，林城直接躺👠在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着⏭粗气。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长⏭给他带，又怎📳么好意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。❓
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🔫始喊数字编号：“1、5、3、7、4🔢、8......”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
放松之后，林城感觉自己浑🛬身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🍿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍿外启用。
林城的🤺基础力量不算强💞，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 💮不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
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力量训练：深蹲🥑、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈💋伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会😟被击打🅰到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📊 “好🎿！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由📆一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林城的眼神里都😓带着光。
金馆长郑🛣重其事的说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有😨达到他想👕要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的🐋就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，📿让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于✈任何运动。”
练习完这一系🐿列的动作后，休息了一会，又开始了下一🏁阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🏟吃完午餐后，两人休息了一♍会，便开始了下午的训练。 颈部稳🥔定性训练，采用弹力带♍各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🦃喘着粗气。