“馆🔝长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到🤛头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由😪一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果没有⛸强大🗳的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，⛸因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深蹲、半蹲🦐、腿举、💐前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “欸，好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正🕋确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🤴 “好！”🔬
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简📨单休息一下，接下来是核心力量训🛍练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🆔格斗术，之🌐前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 灵敏训练结束后，开🍚始了力量训练。
刚开始林城光是记这💜些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🌹，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🈂态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🖤侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🥈比赛退出后，🏩就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
😷总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🚭人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🏨5、3、7、4、8......” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水😻说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🅰 此时的金馆长🍹看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🅰漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林✉😹城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再♍通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能用📬恐🐳怖来形容。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“欸，好勒。🔷”
🔺练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 Ⓜ 灵敏训练结🏄束后，开始了力量训练。🏄 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “林城，你不用跟🚟我这✝么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🚟而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础力量，🥅即便把🔩基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑🔩重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“🛤欸，📽好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
👔 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🤦。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🥏短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你🐄应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🦏着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”