总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续📓阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🎧金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🕹性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🆗训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” ♓在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🆗部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈💈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目🅱是不需要💾在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例🦄如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🆒买饭。”金馆长说道。 “欸，好勒。”🔐
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号⏯和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🗾蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿😶。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开💗始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林😇城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤽攻击。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天赋📛只能用♒恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🚫赋，将来一定可以👬继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🚫💎量训练。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金🐖馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，💕因为这是他第一次系统的训练一项🕤格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城已经休🧢息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有Ⓜ，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🕯道。
⤵ 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金馆📢长让他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客➖气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 等林城🧣再次完成训练后，金馆长让他暂时🍣休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长🛅开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫👝躺在地上的林城，笑着问道：“你🦏想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🦏单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都😈快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、🕳半蹲、腿举、前蹲🎯、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕳的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🕜
📒 林城的基础力量不算强，🥩也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🗃这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧😋台。
吃完🔼午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着🌇😩沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🕙 “好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🍙有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🐗不到。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 其天赋🕊只🥈能用恐怖来形容。