虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🚒门槛都摸不到。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉声道：“🚥训练期间一切听🗓我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆🏺长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🛶汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有🛶两个🏏步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：🧛颈后弯举、连续挺举、抓🏦举、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击🕣动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🎊侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢🔨韩漫：龙国少年攻略首尔请🕥大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城甩了甩🐫头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习完🍧这一系列的动作后，休息了一会，🔞又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如😱何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🥧动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城的基础🍀力量🥔不算强，也不算弱。　　林城的基🥔础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🚀🥃，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳💗击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥤，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🥐快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训练期间一切📆听我的，你📠赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回📸来了。　　等林城再次完成训练后，🐚金馆长让他暂时⏱休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🍷也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🕑他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一👴页继续阅读，后面更🚕精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧👴举🔤腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆😧是自从他从地下武斗者比赛退出后⏰，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🚝　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🚇此时的金馆长看林城的眼⏳神里都带着光。　　灵敏训练⏳结束后，开始了力量训练。

　　金🍛馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大🚤喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🎑这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你😔想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人😭休息了一会，便开始了下午的训练。　　👇“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🚰叫我师父吧。”　　总之就是不按🏆照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🚰出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。💒　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐜始了下一阶段的功能性训练。

　　灵♊敏训练结束后，开✡始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🌃进行着重训练。　😻　金馆长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，🌭翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🔭对应的攻击。　　林城的🎀基础力量不算强，也不算弱。　　金馆🌴长制定的力⭐量训练是不盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🏓侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🌔　🕴“欸，好勒。”

　　因为之前收的都🔤是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。