林城的基础🌋力✂量不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生😸，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城的基础力量不算🎻强，也不算弱。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🍱另🛏一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础🍱力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔨🔃行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🍹的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🛐拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已😺经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🌫

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🕤松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🍦🙊斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，🙊林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🏇起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　力量训练：深蹲😾、半蹲、🔞腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🔬了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林👨城的基础力量不算强，🥄也不算弱。　　👈这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项👨格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城的基😼础力量不算强，也不🏊算弱。　　练习🏊完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天🕳赋🉐只能用恐怖来形容。　　🕳另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🎖练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林🐰城的眼神里都带着光。　📔　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🍧又给林城加了一些训练量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🕖，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🔳以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🎋　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋❤只能用📿恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📿举腿。　　金馆长郑重其事的说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深🤠蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一👓定可📓以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城则按照金馆🐗长喊的编号，对♎着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　😺　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👾吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休🚆息一会，还有，你应该饿了吧，我去给👾你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力📛量训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🎗量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部🚉💓和肩部的稳定性训练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“❤欸，好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🏚城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🕓人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘♍着粗气🔳。

　　小主，这个章节后🍑面还有哦，请点击下一页继续阅读📖，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城🖕本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相📖当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，👉稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🎎击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让🌻金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🎎天赋的，从未对外启用。

　　最🎧终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长厉声道：“训练期间一切⏰听我💛的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🕋练中，一般采💣用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就🕋是进行肌肉放松。　　金馆🕳长道：“简😅单休息一下，接下来是核心力量训练。”