🐿　最终训练结束🤔后，就是进行肌肉放松。　　听到金馆长这么🐿说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆🕰长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你🦇应该😋也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么🦇可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不😵多了，翻身起来后，走向吧🌯台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切💩听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🤡的头发都被汗水给湿透了。💿

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🎖

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　📲练习上⏫肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🚎3、7、4、8.⏯.....”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、⏯前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不😭再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就✊是不按照😤规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　😤“好！”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🚨是核心🍵力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有😠些反应不及时了🖥。

　　灵敏训练结💸束后，开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🦈来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🍘不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🕥收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🐾练一项格斗术，之🚞前都是零散的进行一些简单的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚞带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🎣的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐭例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度💪。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之🚍就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🦉还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应👙该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🍜念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

🍦　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🍥我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　但😮林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🗞椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来💮。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🐒行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。