林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🦊些训练量。🧖　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着👎粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🦔林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不👿按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🥔一人作出相应的攻击动作。

　　颈部稳🎀定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🕹。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏍🍤无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆🏍长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🤙“馆长，你吃什么随便给🌼我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🧠　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🎻再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🌔行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🎴念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆长看林城❎的眼神🗻里都带着光。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🐍其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之💡上。　🐍　看到林城逐渐适应了🐁，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规🐁律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🔬林城每一项都训练，是为了找出🍍林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能用恐怖🔬来形容。　　“你应该也爱吃🏂这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🏐快过来吃吧。”

　　练习❄完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🍉小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🈷精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🤧喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🐔动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍓。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😁号，另一🛀人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🍪。

　　最终💍训练结束后，就❓是进行肌肉放松。　💍　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🌰巧，一边白吃白住了。

　　“📜好！”❤　　颈部稳定性训练，采用弹力带❤各个角度的对抗和颈桥等。

　　见林城的动作📮有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🤗度。　　金馆🌛长郑重其事的📮说道。　　林城则按照金🌛馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🔅到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🔋略首尔请大🌇家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。