因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🛤子，那么林城就既是关门弟子，又是🏊大师兄。　　金馆长看🏊着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“📗你应🐭该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需⏯要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🎛城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，⏯林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🗝多进行颈部稳定性训练。　　“🐯功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金🌬馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍇力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🌬上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏎　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😃了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，🥄好勒。”🏫

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下♋来是核🏸心力量训练。”　　力量训练：深蹲♋、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长道：“简单休息一下，⏯接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🚶数字编号：“1🎳、5、3、7、4、8......”　　🎳“欸，好勒🍕。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🍕持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🆔次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🍒一些训练量。🦍　　🍒小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🕔量训练。”🦒

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，🐡这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋😫训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林🍎城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父♋吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击😞打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，✌在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下😞，接下❔来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🈶，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多📪进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🈶大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🔴白🍖住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🤬上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🙇的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🐟“好！👘”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌞击动作。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🐠金馆长制定的力量训🔏练是不盲目的进行力量训练。　　🐠“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔊。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🍏武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，两人休息了一🌑会，便开始了下午的⚫训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🍭从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多😡年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。

　　提供🚘重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🔴。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🌳的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🏮上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的金🐼馆长看林城🔴的眼神里都带着光。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🤗、前🐼蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”