“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👾给🐅你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了👾起来，“还是我自己去吧。”

　👎　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就🍌是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🚪作。　　听到金馆长这么说，🚪林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城🏣的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🚂你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹🎓力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🔸。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👴白住了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又😱是大师兄。　　🍿刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆💻长厉声道：“训练期间一切听我的，你📫赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　听到金馆长这么说，林城也不👤再坚持，瘫🏰坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🐋起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚉。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋👽这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🕡段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🌵由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🙃，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好勒。”🏾　　颈部稳定性训练🛰，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖🍏来形容。

　🐤　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶📵紧给我坐下休息。”　　片刻后，📵金馆长拎着🍵饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🚪上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”　　金馆长出🌎门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤠喘着粗气。

❔　　金馆长郑重其事的说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长越🕜念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🐚时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆🦍长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🐻下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🤬城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🕴还是我自己去吧。”🔊

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🚣🍷”金馆长说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是📻学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🏎关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🚀想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🙄👨好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　⏫其😣天赋只能用恐怖来形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🎓腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”