💸 “欸，好勒。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🚌未对外启用。
林🕚城的基础力⛎量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲目🐂的进行力量训练。⛎ 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🍗础力量，然后再通过重👙沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🤓 其天赋只能用恐怖来形容。🏮 “功能性训练可以🤓教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 其天赋只能用恐怖来形容。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🎖灵敏训练结束后，开始了力量🍅训练。 虽然他之前也是倾🎖囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🔭，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🍤模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，🍤金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🚵回来了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量训练是不🐋盲目的进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这会林城已🍰经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍕 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中🉑全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🚅训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金😥馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚩，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长郑重其事的说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
🥍金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、👋侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🎭等🎠。” 林城则按照金🤕馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🎭击。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多➖数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城🚒甩了甩头上的汗水说道，他的头发都📛被汗水给湿透了。
📖林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训💴练量。
🕚这让金馆长大喜，他这拳😻馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，😺除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🔫球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些练完以后，林城已经感觉到🔲很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😘吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些训👷练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🤣的🤜衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不👧需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林💃城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🕧国拳击圈的门🚬面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🆗就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很🍢累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🛌。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练👔，将基础力量转化为重拳力量。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🚲抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🚃对抗和颈桥🛳等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。