练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的⏳头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成☕不🐷同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🧘重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训💊练结束后，就是进行肌肉放松🤾。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也⏭不😰再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🔏 ⏭“欸，好勒。”
林城的基础力量不算强，🎴也不算弱。👅 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🔛其天赋只能用♒恐怖来形容。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你⛎带回来。” 其天赋只能用恐怖🍁来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大👇多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🆔俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🈳姿推拉、俯卧撑划船、单腿🐠硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见👑林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度😯继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终🐎训练结束后，就是进行肌肉放松。 “金🦈馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🕡快过来吃吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐😍下的林城又再次站了起来，“还是我🎷自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🥕这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。♉ 不算强是🥕因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🔪怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无🗞论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长📂将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🎍滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架🌤了，他无论如何也不会让金馆长给🦃他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作🌤，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就🚗是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的🏟攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🏟都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🌋道：“你想吃什么？我去给🔣买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🥅👜。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🎛训练。 这些练完以后，林城🤰🐤已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🤴，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🤰怪物、天生的武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我🐥这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
⚪ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采🥏用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐈护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🕚和颈桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的📏对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🎂不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🕢 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳👊定性训练，采用弹力带各个角度🤯的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🤯，你赶紧给我坐下休息。”