“🕐好🤢！”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🕐

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🏘来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🐛着金馆长念数字🎸的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🏪放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🍏么听使唤了。　　“你先休息一会🍏，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道👭。

　🍭　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🌝单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🌴斗者。

　　力量训练：深蹲、半🐝蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🛁　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🧀过寥寥几个有天💺赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🥧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🌖　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编👾号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🚆　🔊　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆长看📋林城🔊的眼神里都带着光。

　　这让金馆长大喜，他😆这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外👮启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🧥开始了😆下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全🐎不同，以💤林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋😈只能用恐怖来形容。🗿

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　听到金馆长这💆么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林😁城感觉🚚自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚚带着光。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回📍来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因♐为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。📱

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动✖作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，♑在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🦅汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🔠这样他就相当于是一边免费学格👱斗技巧，一边白吃白住了。　　刚😦开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🔠慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前📙的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🏍经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍇边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多📤数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏄了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练🔊，采用弹力带各个角度的对抗🌃和颈桥等。　　此时的金馆长看林城🔊的眼神里都💸带着光。　　总之就💸是不按照规律进🈯行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🧔　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前💌侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🤶怎么好意思还提要求。　　休息过后，金🗣馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步👤走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🕢　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🗨的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🤬林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🗨颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🤔颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举👤。

　　吃完午餐后，两人休息了一⛴会，🥟便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🤯么林城就既是关🤮门弟子，又是大师兄。

　　金馆🔱长郑重其事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金😽馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度👌越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。