这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏽加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🐉应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林🤵城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便➡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍏右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏤。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🚮始有些反应不及时了🥡。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是📀因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单❔的训练。　　因⏹为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就🌳完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林👖城加了一些训练量。

　　如果🖍不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🤥要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🤥怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触🍾格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无⛑一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的🎌学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🏼经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是⏬身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🔃“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🔀了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🔀是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🎿两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🏪腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将🏮林城收为弟子，那么林城⏩就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照金馆长喊的编号🛳，对着沙袋打出对应的攻🐦击。

　　这会林城已经休息🥐的差不多了，翻身起来🤘后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一🚻系列的动作后，休息了一会，🤗又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强🚻是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍪”

😷　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加😋快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长郑重其事的说📌道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🤱还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🚻想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目📨的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🏀，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆📘长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🔅字的速度，🐵随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🛺..”

　　看😔到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🧢来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武📒斗者比赛的门槛都🈶摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”