“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。🏫🌛 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🏫收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道🙆，⏪他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。⏪ 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练👄。
📎 “欸🤟，好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🌘，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🉐，好进行着重训练。
颈🥧部稳定性训练，采用弹力带各个🌀角度的对抗和颈桥等。 在拳击🏰对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🥧较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练结束后，开💷始🏰了力量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🐥“好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🌮一定可以继承他的衣钵，他🛤已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🌮等等。
✋ “🕳好！” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费📍学格斗技巧，一边✋白吃白住了。 “好！📍”
颈部稳定性🔓训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
灵敏训练结束后，开始⬆了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，😳并且🈳他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🗂金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🤩....” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🗂” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
提供重📵拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙💓袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部📵和肩部的稳定性训🎈练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“金👌馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 👁 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了♑力量训练。🚻 最💚终训练结束后，就是进♑行肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 如果不是身体累的快散架🔡了，他🗃无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🔐吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🎈
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳💘定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🏷部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🏷还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🍒化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练😣。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🤳
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🏅量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🏳阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🐴行力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🐰” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都📁训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的🦀动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🚃
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 😒 “欸，好勒。”
例如：擦玻璃🚋、💱IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💱散的进🙃行一些简单的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🧝一人喊出数字编🙃号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则👊按照金馆长喊😜的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “金😜馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”