“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🏑，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像💽他这么快的，无一🥊例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🍪、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🙁为关门弟子的打算。
“好！”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
其天赋只能🌘用恐怖来形容。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上💈休息🎩了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，💈从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🏍他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍺 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🤰侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只能用恐怖来形容。 林城的基础力量不🧀算强，也不算弱。
🆕 金馆长将动作和编号🤗写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻松的就完成了金馆长制🚵定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🥘一些训练量。 金馆长厉🚵声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🚽起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🥣过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🎧“🈴好！”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🔘 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不算强，也🏽不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林😙城收为弟子，那么林城就既是🌍关门弟子，又是大师兄。
颈🗓部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🚀。 不算强是因为与同龄段、同量级的🚀其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？🕜”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果没🙋有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🍣的拳。
金馆长看着瘫躺📷在地🍂上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS🍂、招财猫等等等等。 虽然➗他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该🦐饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🦒。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🦒踢，5前滚翻，等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆💲长🧀念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🌺是大师兄👯。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城👢的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面♋🍳从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是🏸记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🗄上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🏸？我去给买吃的，💓给你带回来。”
灵敏训✝练结束后，开始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🌒，快过来吃吧。”