其天赋只能用恐怖来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🖕中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这🥎怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🔨吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长厉声道：“训练⤵期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🦕见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应🐾该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🔷。”
🤞总之就是不按🌂照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🍁核心力量，瑞士球动态平🤞板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快🏫散架了📆，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作⛰，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共👷有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础📏力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
在拳击对抗时，难免会被击😎打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长📒给自🕺己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🕺给你带回来。”
此时🧀的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练🌉是不盲目的进行力Ⓜ量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长出门后，林城直接躺在了地💬上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🎡气。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒。”
这些训练项目是➡不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安😭全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐🍘后，两人休息了一🌃会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😽 最终训练结束后，就是进行肌肉💵放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🧒是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💵散的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🙍 “欸，好勒。”
最终训练结束后，就是进行👋肌肉🕥放松。 此时🌮的金馆长看林城的眼神里都带🕥着光。
最终训练结束后，就是🍕进行肌肉放松。 例如：擦玻璃、I🈵OS、招财猫等等🛑等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑😮摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号🗝，对着沙袋👳打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🚙都是零散的进行一些简💝单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当💝前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的🗺学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🛐承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🗺发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”