吃完🎺午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🌚　“金馆长，这🦗怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城🚆则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🏾。　　林城的基础力量不算强，也不算🏾弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🔏下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是♿不盲目的🏒进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　颈部稳定性训🦆练，采用弹力带各个🍛角度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之👒前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🌧始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着💻问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　因为之前收的都是学🐩生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长出门后，林城直接躺在🐧了地上，擦着额头上的汗，大口喘🍟着粗气。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🐪1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　最终训练结💶束🎱后，就是进行肌肉放松。

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　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训练结束后，开始了🎥力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力😲量，让♏我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🌿“好！”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🛠胳膊腿都不怎么听使唤🔞了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🚛你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🚄“🐆还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不🦗算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🥒🛤，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之🏽后，林城感觉自己浑身都⛴快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⛴　　🕕“好！”　　🗨🕕此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长郑重其事🔫的说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧➖起做、仰卧举腿。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🧦放松。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门😅弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🎖　　等林城👦再次完成训练后，🌇金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🌇特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🐀的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“🐹欸🚑，好勒。”