养护训🔭练一般以颈部和肩部的稳定性训🎅练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🎅2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔱前滚翻，等等。　🔱　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学🔙生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同📿龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。👐　　这🏦些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力💼量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍁。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长道：“简单休👲息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🕉你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🥨的速度越来越🌤快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的🤜学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🗂都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🔺肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🗂。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🕝✂发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你✂吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息的差不多了，🅿翻身起📊来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应🕛该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🗨说道。　　不算弱👅是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🗨赋怪物、天生的武斗者。　　力量训练：深蹲、半蹲👅、腿举、前蹲🍭、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🤜下来📹是核心力量训练。”　　吃完午餐后，🤜两🥄人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这会📘林城已经休息的🛎差不多了，翻身起来后，走向吧台。　📘　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🌭　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🖕又再次站了起🏑来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🏑。

🍿　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔵　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🌜步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🔵。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城甩🙆🍟了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果🙆他将林城收为弟子，那么林城就既是关👀门弟子，又是大师兄。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🚗卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🙎过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳😠定性训练。

　　总之🏥就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🕊。

　　🚬“欸，好勒。”💑　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水💏说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、🎽IOS、招财猫等等🔇等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🔇你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些😀吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、📨前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊😐的编号，对着沙袋打🆒出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由📥一人喊出数字编号，另一人作出相应🎁的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🤺　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🥂金馆长郑重其🗒事的说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地👵上休息了起来。👊　　放松之后，林城感觉自己🏾浑身都快散架了，感觉👊胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无🏾论如何🌀也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🚃这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之⛔前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应👳🎱该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆💸长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😞　　💸片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长郑重其事的说道。