如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤜还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　最终👋训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻📕略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🛐少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从☝今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📯”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是🐽单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆😎单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了⚪，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

🆘　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看🦏到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了👉。　　如果不是🍣身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不😽上，金馆长停止加快速度🥔，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度😎，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐹度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💽颈桥等。

　　😱灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给🎂我带点什么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力👽量训练👶。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左📎勾拳，3，左直腿踢，4，♊右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定📎性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔅等。　🔅　“好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🐿城，笑着问道：“你想吃什么？🗃我去给买吃的，给你带回来。”　　提供重拳力度共🗃有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　📉　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有😉见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　📉　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，好勒。”　　休息♐过后，金馆长开始带着林城锻💳炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息过👢后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🥗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢🔺肌肉群：颈后弯举、🥗连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金🏟馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🥠　🌽　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔠金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🥉　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不🤒是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤺还提要求。

　　其天赋只能用恐怖🈚来🦒形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后💻再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🈚重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　👤　“欸，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　⬆休息过后👂，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“馆🌈长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟⚡我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🕋　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　例如：🔁擦玻璃、IOS🚛、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。