听到金🤞馆长这么说，林城也不再坚持🌑，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，📳林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🌑来。 看到林城🍇逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，📳林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳🥁定性训练，采用弹力带🌩各个角度的对抗和颈桥等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🐙首先🈴，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是✅因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🕍的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准⬜，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，👤比如：跪姿推🚮拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🎦⏹“欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长出门后，林城直接🦈躺在了地上，擦⬅着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城🎀🖐很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎀提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举♿、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习上肢肌肉群🦓：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🔱系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 👛 其天赋只能用恐怖来形容。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🤣，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🍭摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆🐶长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能🏯用🤧恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧👄。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🎬支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的差🗻不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长越念，🍥心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提👽升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的⛅使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高〽效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长道：“简单休息🐠一下，📊接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🛋一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🙃成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定⏯的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔜
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🤔 🚪 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不🍭用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🧠一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🤜👺锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱👺架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是♟大师兄。 因为之前收的都是🖱学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特😥别紧，后🏪侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基🌘础力量百分百转化🛸为重拳力量，也打不出多重的拳。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先🤑休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🧜你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了🔡金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🚾瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🕘础力量转化为重🚓拳力量。