林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为⌚这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🍾白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便⌚开🎋始了下午的训练。　　🎋“馆长⏱，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🥤拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🤐　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🥤的训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🐨汗，大口🌭喘着粗气。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后😺，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🌾比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🥇就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🏿吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金💠馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着🗓瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　💁小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🥠面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　💁如果没有强大👄的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我😉们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🐙何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🚵略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🕷首尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🌭

　　金馆🚹长🌽道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🌽么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他将🕟林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🧓相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢肌肉群：颈后🐢弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🦎还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长📕说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😷休息了起来。

　　休息过👿后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🖊　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你❄想吃什么？我去👿给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🏠及导致颈椎受伤✉，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　😟　金馆长郑重🐌其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金🐍馆长郑重其🏣事的说道。

　🎛　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么✴随便给我带点什么就行了。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长🔒喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金👺馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收😃的几人已👛经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🕕已经动了收林城为关门弟子的打算。　　力量训练：深🈯蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、👜仰卧起做、仰卧举腿。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下👜一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的👤时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们🥡如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的📤门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精📠彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📊训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🗃收过寥寥几个有天赋的，从未🥑对外启用。