“馆长🗒，你吃什么随便给我带点🎸什么就行了。”🙈 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🎸林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🙈着额头上的汗，大口喘着粗气。
🚂看到林城逐渐适应了🎗，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “好！”
🗳养护训练一般以颈部和肩部🌚的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🌚，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻🖱⏱璃、IOS、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 养护训练一般以颈部和肩部的🍘稳定📤性训练为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长道：“简单🏘休息一下，接下来是核心力量训练。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🐰的攻击。
灵敏训练结束后🌕，开始了力量训练🛰。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动💒作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同🍔量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🎯上。
不算弱是因为他接触格🏯斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🥝无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙🥝国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。✌
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈📆部稳定性训练，采🥦用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🕷另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🗼缓过来，而缺乏稳定性的🕊颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些练完以后，林😗城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的📽🎌头发都被汗水给湿透了。 📽 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🍠。
颈👘⛳部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
灵敏训练结束后🔟，开始了力量训练。 其天💽赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全🎉不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🚯又再次站了起来，“😻还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🌊硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🚯举。
灵敏训练结束🏽后，😀开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌍道，将手里的东西放在💈了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🌍如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🍳重拳力量，也打不出多重的拳。 🍳 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量🚝，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城🛹很轻松的就完成了金馆长制🖤定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🤼都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🐢肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🐢进行一些简单的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
等林城😴再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🦀人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🕒想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
⏸ “欸🏅，好勒。” 放松之后，🍸林城感觉自己浑身都快散架了，感觉⏸胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🍸大基础力量，然后再通过😞重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规😪律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 力量训练：深蹲、🙍半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🚘屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 例如：擦玻璃🚘、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地📱上，擦着额头上的汗，大口喘🙆着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🦉📱百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
刚开始林城光是记这些编号都记🦐不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长将动作和编号写在一🎅块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训👼练。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 灵敏训练结束后，开⭐始了力量训练。