虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕣武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着🍫饺子和炸酱面从外面回来了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击⚫打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🤥力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿😔。
这些训练项目是不需要在一次训练中😬全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🖖 例如：擦玻璃、🆙IOS、招财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🐄撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事😣的说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金🐢馆长郑重其😣事的说道。
例如：擦玻🔤璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性训练，采用弹🎲力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习💗完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🛑如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🥪力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他🧜将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🎙是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
💠 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还😺有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🎌侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思💽让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🤸行了。”
🗡 😛如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
看到林城逐渐适应💃了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🐙 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不🐉算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😢 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只🏑能用恐怖来😽形容。 林城的基础力量不算强，也🏑不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🗃去给买吃的，给你带回来。”💂 “好！🦊” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是🗡身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “欸，好勒。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🍪，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🌊武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天➖赋的，从未对外启用。 提🌊供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力⛸量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎸 最🖇终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “欸，🖇好勒。”
“欸，好勒。” 🍄首先，金馆🎱长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🎱看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林🔕🐍城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🔕为关门弟子的打算。
🏗 “欸，好勒。🥦” 练🏗习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提👥拉杠铃。 总之就是不👥按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算弱是因🛳为他接触格斗训🌖练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。