“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需🔫要在一次训练中全部完成的，💗金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
其🌕天赋只能用恐怖来形容。🉑 金馆长看着瘫躺在地上🌕的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🚘速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长出💘门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🛏比赛的门槛都摸不到。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🚒数🎍字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城，你不用跟我这么🎍客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🚖几个有天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部😮，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🔭🏦他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长制定的力🧀量🧦训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的🔙金馆长🐷看林城的眼神里都带着光。
🍎 金馆长道：“简单休息一下，🐀接下来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉群：颈后弯😫举、连续挺举、抓举、💌提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑🏚身都快🥥散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺🏻在了地上，擦着额头上🥥的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能用恐怖来🏻😀形容。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🐘样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “🐼好！” 如果没有强大💛的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🍅出多重的拳。
片刻❓⚓后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🔗 最终训练结束后，就是🎂进行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🎂，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 👑 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🀄定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金🌰馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你先休息一会，还有，你应该饿🧛了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🔨后，走向吧台。 但林城与他🦋之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些训练项目是不需要在一🥩次训练中全部完成的🎿，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🕓拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城👳的基础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来形容。
“功能🤳性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🌟。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道。🔥 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🎯来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着💄饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🤨就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“欸，🤥好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。