“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🎚城又再次站了起来，“🐞还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🎏的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿👐硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 首先，金馆长将不同✔的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，💳3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🙉出林城的薄弱项，好进行着重训练。⏹
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林🥁城再次完成训练后，金馆长让他暂🏄时休息下。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🏄又再次站了起🔦来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就📿用当前速度继🍠续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上🍠的汗水说道，他的头发都被汗水🍏给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🌱颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🚻度的对抗和颈桥等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🏾：龙国少年攻略首尔天悦更🍹新速度全网最快。 练习上肢肌肉群🐴：颈后弯举、连续挺举🏾、抓举、提拉杠铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全🙍，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
👊这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🤥几个有天赋的，从未对外启用。 🎠“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。👊”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的🎠林城，笑着问道：“😰你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制🏔定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量📚。 喜📚欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时🌱的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你👙赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👵买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🥣他带，⏳又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差⛹不多了，翻身🆗起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量💌训练是不盲目的进行力量训练。 如果不是身体累的快散🌮架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆🔊长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗📐气。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧⏰，我去给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金🛹馆长停止加快速📅度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉📅胳膊腿都不怎么听使唤了🐓。
🛍养护训练一般以颈部和肩部🚩的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆🛍长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🤖一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🚋尔天悦更新速🥗度全网最快。 🥗这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🍎术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍎。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招📽🏰财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后，休息🕖了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终训📔练结束后，就是进行肌😒肉放松。 等林城再次完成训练后🥪，金📔馆长让他暂时休息下。 🏑金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🥪买吃的，给你带回来。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌔已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🥃想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 提供重拳💠力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🏺灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🙉么？我去给买吃的，给你带回来。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🍞常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🏇肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🍞📞“欸，好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好📞进行着重训练。
🥘 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长🦗拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🔦因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不📙是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🐹就适应了过来，把全部编🆑号和动作全部对应上了。