“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🍽动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯👠卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　但👠林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城🍶的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🌕速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，🥞这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了♐，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习完这一系列的动作后，休息🌒了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　👞　金馆长制定的力量训练是🚸不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📖觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金🔌馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬⬇要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💩他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸⬇不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“好！🐰”😱

　　林城的💠基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，🎛好勒。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌖行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🕋林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🤲又给林城加了一些训练量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅📎读🚅，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　总之就是不按照规🌖律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　听到金馆长这么说😠，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了♍起来。

　　“你应该也爱吃这👍些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来📥吃吧。”

　　💳金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　等林城🦌再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🤱　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来📚了。

　　金馆长道：“😐简单休息一下，接下来是核心力量训练。😄”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥎金馆长给他😄带，又怎么好意思还提要求。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格⛷🔍斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🛰、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编🗳号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚊的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会🗽，便开始了下午的🏢训练。　　“欸，🗽好勒🎽。”

　　另一方面，出🍴拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练⛅动作为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了🆖一会，又开始了下一阶段的功能性🍴训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🎀抗和颈桥等👵。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训👵练量。

　　这些训练项目是不需要在🗺一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训😞练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过😞来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤠部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🚫时间内，已经提升了几倍速度。　　“😶欸，好勒。”⛺　　🦗林城的基础力量不算强😶，也不算弱。

　　练习完这一💕系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯💩举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚍　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🐭回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地🚭上的林🤕城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗😣术，之前都是零散的进行一些简单的训练。