🚉 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长🧜出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🅾口喘着粗气。 🧜 “林城，你不用跟我这么客气，从今❌天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
📶 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗🤒训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🧜又开始了下一阶段的功能💋性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结束后，开始了力量🔩训练。
这会林城已经休息的差👍不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🔩拉杠铃。 虽🐹然他🛑之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐹，也打不出多重的拳。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城很🖥轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🥩给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“好🍨！” 灵敏训练结束后，开始了力量训练🤽。👹
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🤨和颈桥等。🍽 林城本就不好意思让金🤪馆长给自己🤨带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤪 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🌌休息下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏕 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🌃提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
💧 金馆长道：“简单休息一🐷下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。💧”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
😦 🏠 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏠带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😉系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因📙为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头🚱部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🍒颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如👎果没有强大的基础力量，即便把基础力🚺量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 吃完👎午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🥕你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，🔜林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“🎽馆长，你吃什么随便给我带点什🕠么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🙊巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又⛹给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体🍑累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
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林城🎯则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了👘个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🍮高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强🦔，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，😑设置成不同的编号🤙，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。