例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
在拳击对抗时，难🌄免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🍍时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🍍格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算🌐强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
👤 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🆗量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🆗重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🌹，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完🥔成训练后，金馆长让他暂时休息下。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难🥄免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定😱性训练。🥄 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🚦对应的攻击💸。 “金馆长，🌬这怎么可以？”刚坐下💸的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础🌬力量，即便👘把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长🍁拎着饺🦑子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🔞城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长📰给自己带，因📞为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。📞 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度⛏的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用⛏弹力带各个角度的对抗和🎬颈桥等。
“欸，好勒。”
灵敏训练结束后，开始了力量👟训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🈸性训练中，一般采用这两种模式❎的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🕋，让我们的动作更加的🚺安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🍙项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🎟、5、🧕3、7、4、8......” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🏋步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、♈天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如♈此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🧕及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🔒门弟子，又是大师兄。
金馆长道：“简单休息🏧一下，接下来是核心力量训练。” 🥨 金馆长制定的力量训练是不盲👩目的进行力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金😼馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 灵敏训🚿练结束后，开始了力量训练。
🔅“好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着😑粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都🏀快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
但林城与他之前的学生完全不同🛡，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🍗续念了⛅一会，在林城适应后，再次加快了速度。⛅ “好🔻！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、😅提💑拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🎡天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🥉子的打算👈。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🕍面回来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都🥅记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🛋后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🤥、8......”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量⛑，也打不出多重的拳。