放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🐋力量训练。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

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　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🔪白住了。　　片🖨刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐧作出相应的攻击动作。　　吃完午餐后，两人休💾息了一会🧗，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🍎前滚翻，等等。😨　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🕷着光。　　刚开始林城光是记这些编😨号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续😫念了一会，在林城适应📛后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其📛他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。✂　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对👰应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被📶击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了⏮下🍑午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🏧上休息了起来。🎡　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎡提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🤛们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🧑金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多✏都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后👜侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　🤕金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⛷心力量训练。”　　见林城🤕的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🔀他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后🈹，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍞回来了。

　　其天🔢赋只能用恐怖来形容。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金❣馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其📙事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“功能性训练可以🖱教会我们如何正确的使用我们的身📈体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长厉声道：“训🚝练期间一切听我的，你赶紧给我坐😖下休息。”

　　“好！”🕺　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别➗叫🖼我馆长了，叫我师父吧。”

　🔗　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🎫是养护训练。

　　林城的基础力👋量不算强，也不算弱。💈

　　“欸，好勒。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编号🕧😧都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　最🐯终训练结束后，就是进行肌🧓肉放松。　　等林城再次完成训练后，🧓金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎇行❔力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🏞项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🏼何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🤒连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午💶的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。