其天❕赋只能用恐怖来形容。 🥔 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔟点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基❇础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏬的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点❇什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩💾部的稳定性训练为主。 这会林🥟城已经🎶休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生⭕的🚸武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和⭕肩袖损伤，所以肩👖部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城👖本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🏂4，右侧踢，5前🕰滚翻，等等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🔅🈂
片刻后，金馆长拎着👍饺子和炸酱面从🦕外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长郑重其事❇的说🔉道。 “欸，好勒。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🅾更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🗡 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，🌾然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....☔..”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🚉划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其🍀事的说道。
这些训练项📍目是不需要在一次训练中全部完🌵成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 听到金馆长📍这么说，🥌林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 小主🚼，这个章节后面还有哦，请🤩点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🚼长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🐔上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更❔新速度全网最快。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳🧝定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 👽不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🚑是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🎞损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他📥将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🚑
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再❓次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🕯些🔈简单的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这💾👄么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切🏸听我的，你赶紧给我坐下休息。🛄” “🏸你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开🏊🍝始了力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🏋量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
📪 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌰士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐽打出对应的攻击。
“好！” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”👽 其天赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是♉不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🔁每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城甩了甩头上的汗🐌水说道，他🔎的头发都被汗水给湿透了。 🎿练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔎
例如：擦玻璃、I🌪OS、招财猫等等等等。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🧜的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各🛩个角度的对抗和颈桥等。🍄
🐪养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚥。