刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要👃看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一📅系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。👀　　此时的🍼金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使📆用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👴边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的📧训练动作为主。

　　🚒🦉放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听🧖到金馆🚾长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚙带着光。　　休息👼过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🦐量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在👼地上休息了起来。

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　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🎃，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、🎹IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长郑重其事的说道。🌇　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　😤　“好！”

　　此时的金🏭馆长看林城的眼神里都带📻着光。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🏭，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　👊首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左⛰直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术✡，之前都是零散的进🏕行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🕦稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🐛举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都⛩带着光。　　“林城，你不用🧣跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🦃　刚开始林城光是记这些编号都记🌹不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🛍　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🕕

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🌎、🐗抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌎仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后🐡，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🐍护训🦃练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天赋🥓🏀只能用恐怖来形容。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🙀今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🏓的东西放在了吧台上，“林城，快过来🛳吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🛳衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同🐍的攻击动作，设置成不同的编号，例🗻如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🐺。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

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　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，🐯采用弹力带各个角度的对抗和颈🎛桥等。