🈸例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　片刻后，金馆长拎着饺🎑子和炸酱面从🎥外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都💥是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林🔡城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一✖些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🍂自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🍪，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🕓的动作更加的安全高效，所以功🎌能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒🕓。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🌱笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸✝酱🤟面从外面回来了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子🚋和炸酱面从📙外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🌴练👩习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，👩然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🦒、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　不算强是因为与同龄段😺、同量级的其他🍧格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗑。　　等林城再次完成训练后，金🐹馆长让他暂👑时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城👑，快过来吃吧。”♈

　　金馆长制定的力量训练是不⛷盲目的进行力🤰量训练。

　　力量训练🤡：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🍚承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适🦓应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🆚，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不🤓用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💺父吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🛃　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉🍲声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，🚟开始了力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🌮🏇。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🦒　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🔟金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习⛩完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🏙　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📘在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🙀的训练。　　因为之🖇前收的都是学生，如果他将林城收为👒弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习上肢肌肉群：🔍颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🚿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🚿师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🚸定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　总之就是不按照规💿律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“好！”