另一方面，出拳时大🎛多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🌧紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这会林城已🔠经休息的🌺差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休🔠息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。㊙　　如果没🤝有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　㊙　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　🕉　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🏐金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼🕉神里都带着光。

　　吃完午餐后，🎏两人休息了一会，便开始了下午🏿的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力🌗带各个角度的🚜对抗和颈桥等。　　如果没有强大的基础力量，即便把🌗基础力量百分百转化为重拳力量，也打🎓不出多重的拳。

　🏢　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城💅在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林城的眼🏠神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🖱每一🍆项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完🖱这一系列👓的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量🕒，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也🗄爱吃这些吧？”金馆长笑着📬说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🛶关门弟子，又是大🏃师兄。

　　这会林城已经休息的差不多了🤐，翻身起来后，走向吧台🕙。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🥇　金🚃馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🥇，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌜成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都💄快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上📗，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🐠养护训🤽练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息🤽了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　👃林城甩了甩头上的汗水说📁道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化📁为重拳力🍁量，也打不出多重的拳。　　“好！”

　　林城🌷本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤵　　如果不是身体累的快散架了，🌡他无论如何也不会让金馆🌷长给他带，又怎么好意思还提要求。

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　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透⚽了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间🌾一切听我的，你赶🦆紧给我坐下休息。”　　练习完🈶这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🌾阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉🀄到很🐍累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌔　　“欸，好勒🀄。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神⛸里都带着📙光。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度📙的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想🍞要的水准，🎖更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直🍪接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🕑性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算弱是⬅因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。