不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共🔌有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为💩重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单😒休息一下👪，接下来是核心力量训练。”
💷 林城的💱基础力量不算强，也不算弱。 最终训练💱结束后，就是进行肌肉放松。
这让金👲馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🌆原因，拳击手通常都是👂前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🌆
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🚺力量锻🎨炼完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖🚺来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练👍，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🐅拉、斜杆单臂推等。” 👍 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜💧杆单臂推等。”
练习完这一系列的🙇动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “金馆长，这怎么可以？”🦌刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去❣吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🆓很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金🚜馆长郑重其事的说道。🎛 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来💸一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
⤵ 林城的基🌠础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城本🕢就不好🔨意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重🕢拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🍲重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🚰般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等👮。” “林城，你不用跟我这么客气🚰，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 ✌“好！☕”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🎌因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📁些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗📁术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
吃完午餐后，两人休息了一会，🍙便开始了下午的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就⏯相当于是一边免费学格斗技巧，一边🚳白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不📫全💈，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣📫钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🔢 “🔢你应该也🎃爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林城直接🐯躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🥒等等等等。 🧘练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓📱举、提拉杠铃。
喜欢韩漫：龙国少年🍽攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🔁度全网最快。 灵🍽敏训练结束后，🚛开始了力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🔼到头部时，头部乱💽晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧⛓台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练⚽。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之🏆就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🤑号，另一人作出相应的攻击动作。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🌉练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”