这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🃏大师兄。　　林城本🤹就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🐈费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白🐖板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该🥀饿了吧😘，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力量🥀训练。

　　金馆长继续说道🏞：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动💁作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　吃完午餐后，两人休息了🏞一会，便开始了下午的训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使⏲用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🕐运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　🎽　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🛒　🎣　“好！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🎣，4，右侧踢，5前滚翻💳，等等。

　　练习上肢肌肉群：颈后😊弯举、连续挺举、抓举、提拉🖨杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🐟　　林城的基础🚏力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。💮　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🚗　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🖖。

　　⏩例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🎰等等等。　　等林城再🎰次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🦊“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🛵我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆🌉长制定的力量训练是不盲目的进行力🏊量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始💒有🖨些反应不及时了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此Ⓜ时的金馆长看林城的眼神🥜里都带着光。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🎤等等等。　🐷　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算弱是因为他接触格斗🚷训练的时间🐪还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🐱　其天赋只能用恐怖来形容。　　💩林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加📬了一些训练量。　　如果不是身体累📬的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🎲时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城🏌已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🎧简单的训练。　　等林城❗再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🏌　　这❗会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　吃完午✊餐后，两人休息了一会，便开始了下午🎍的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时🐢的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　因为之前收的都🧞是学生，如🍶果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国🧞少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么🤐客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🏉”　　等林🏉城再次⛷完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶⛷紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🐡着问道：“你想吃什🖼么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，😏然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🤦.”　　最终训练结🛂束后，就是进行肌肉放松。😏　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🛂对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　⬅　金馆长郑重其事🌏的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌏酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💊🐏为主。　　如果📅没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🐏力量，也打不出多重的拳。　　金馆长将动作和🔨编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.📅.....”