此时的金🕗馆长看林城的眼神里都带🐨着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🖱 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设♟置成不同的编号，例如：🔱1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你📱瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🌆打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不📱同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳📻。
练习🗑上肢肌肉群：颈后弯🤙举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城甩了甩头上的汗水说道，🖨他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续💐念了一会，在🤯林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的😠学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🕒收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😠从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺👗举、抓举、提拉杠🥇铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊😔的编号，对着沙袋打出对应的🛩攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🈷，然后再通过重沙袋训练，将⛷基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训练🔔，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🈵了，叫我师父吧。”🤣 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因😷为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🏅。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然💐他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔜，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休👒息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🔓斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，⌛又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城💁加了一💭些训练量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没有强🤠大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、I🧒OS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少🈺年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🚁怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
⏳😸 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等🔋林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🐧林城🙉的基础力量不算强，也不算弱。
金馆🤟长制定的力量训练是不盲目的进行♋力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🌊士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧♋平举。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果不是身体累👚的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思♟还提要求。 这🗺些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零♟散的进行一些简单的训练。
提供重拳🚚力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🤙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看到林城逐⬛渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🧕快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项💼目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行⬛着重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌓行了。”
“林城，你不用跟我🌌这么客气，从今天起，👩你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核💸心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🌌支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🤺时就要看向白板，但慢慢的🕊，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🕊部编号和动作全部对应上了。